Por: Raymundo Carrasco Arreola - Te invito a conocer mas de como mejorar tu salud y vivir mejor
PARA LOS DESVELADOS
Nunca faltarán razones y/o pretextos para desvelarnos: una fiesta, antros, ver películas, realizar cualquier actividad en la computadora, estudio, trabajo y poco tiempo para hacerlo de día, son algunos de los que comúnmente expresamos.
No obstante, cada que le “robamos horas al sueño” estamos privando a nuestro organismo de mas recursos de los que imaginamos. Casi todos conocemos a alguien que afirma “funcionar” con mayor efectividad de noche, que en ese lapso genera ideas más creativas o simplemente se siente mejor anímicamente.
Y quizá es cierto, pero no se debe a una influencia de la Luna si no aun mal hábito auto impuesto, que a la larga cobrará la factura.
Para su buen desarrollo y desempeño, el ser humano necesita dormir varias horas diariamente; la cantidad del reposo requerido varía según la edad y el organismo de cada individuo.
Así, sabemos que los adultos precisan un promedio de ocho horas, aunque algunos se sienten satisfechos con menos o más tiempo.
Pero contrario a lo que muchos creen, las horas de sueño son intercambiables, no es lo mismo dormir de día que de noche y ello no se sólo un rito de la sociedad haya decidido implementar.
Nuestro cuerpo depende de ciclos biológicos denominados circadianos (del latín circa, alrededor y diem, día); es decir, nuestro organismo va realizando sus funciones en periodos determinados por “reloj interno”, cronometrado en un promedio de 24 horas y en función de la luz solar.
Es así que durante el descanso nocturno se regula la liberación del cortisol, la función renal y la cardiaca, entre otros procesos.
Por eso es normal que entre las 10 y las 11 de la noche las personas sientan al menos un poco de sueño; pero si ignoran tal señal, probablemente les llegue un “segundo aire” y la somnolencia desaparezca, regresando hasta dos horas después o incluso más, con lo cual se va creando la costumbre de acostarse y levantarse tarde. Sigue leyendo…
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