martes, 31 de marzo de 2009

DIENTES SANOS

Por: Energía Pura. Tercera parte.

Características del cepillo ideal
  • Existe un modelo para cada edad, cada persona y cada patología. Consulte a su densita sobre el suyo.
  • El cepillo genérico tendrá mango recto que facilite su uso.
  • La cabeza será pequeña para poder acceder a todas las zonas de la boca.
  • Sus fibras, de consistencia media o blanda, con extremos redondeados que no deteriores el esmalte o las encías.
  • Estarán alineadas en dos o tres hileras de pinceles, con diez o doce penachos en cada hilera.
  • Cambie su cepillo cada tres meses por uno nuevo.
  • Los cepillos eléctricos sólo los emplearán personas impedidas.
  • Los cepillos interproximales, consistentes en un mango y un único penacho de fibras, facilitan la limpieza de los espacios interdentales.
  • Los palillos de dientes se evitarán lo posible.
  • Los denominados estimuladores gingivales (pequeños conos de goma existentes en el lado opuesto a la cabeza de algunos cepillos, o con mango propio) activan la circulación de la encía y facilitan la limpieza de los espacios interdentales.


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viernes, 13 de marzo de 2009

DIENTES SANOS

Por: Energia Pura.

Segunda parte.

Manejo de la seda dental

Consiste en un hilo de seda cuya finalidad es limpiar las superficies de los dientes que toman contacto entre sí, y los espacios interdentarios; zonas prácticamente inaccesibles a las fibras del cepillo que se transforman en verdaderos refugios de la placa, con el consiguiente riesgo de caries, gingivitis y piorrea.

Si no usamos la seda dental nuestra boca nunca estará completamente limpia.

El hilo dental se vende en rollos individuales con estuche protector o formando parte de un kit de control de placa (el cual incluye además cepillo, colorante de tinción de placa, aplicador de seda, dentífrico y otros accesorios apropiados para el mantenimiento de la higiene bucal).

La presentación comercial de la seda es variable, teniendo el aspecto de un hilo fino (1 mm. aproximadamente de grosor) de diversos colores (blanco generalmente) e incluso de variados sabores (frutilla, menta...).

Las dos modalidades más extendidas de seda son enceradas (de más fácil manejo, por deslizarse mejor), ideal para principiantes, y sin encerar.

Aunque los odontólogos recomiendan el uso de seda sin encerar, recientes estudios han demostrado que su eficacia es similar a la encerada.

A pesar de que en un principio su manejo pueda resultar complicado, hemos de recordar que al final se convierte en una práctica rutinaria y sencilla, semejante al cepillado.

Por tal motivo, no olvide que si al iniciar su uso encuentra dificultades debe perseverar en su empeño y no dar la espalda a una técnica tan simple, eficaz y necesaria de higiene oral.

La seda se manejará manualmente, extrayendo del rollo unos treinta o cuarenta centímetros, cuyos extremos enrollaremos a los dedos medios de ambas manos, llevando la mayor parte del hilo a uno de los dedos, con el fin de que, a medida que la utilizamos, vayamos pasando seda de uno a otro dedo, empleando seda limpia para cada espacio interdentario.

Dejamos varios centímetros de seda entre ambas manos, sujetos con los dedos índice y pulgar; su longitud no será grande para que no dificulte los movimientos que hay que efectuar.

Generalmente comenzaremos introduciendo el hilo entre los incisivos superiores (los más fáciles de limpiar) hasta que éste se apoye suavemente en la encía.

La seda presionará sobre la cara lateral de uno de los dientes, rodeándole en forma de "C", y se deslizará suavemente en sentido vertical hacia el borde del mismo.

La operación se repetirá varias veces (seis u ocho) hasta que notemos un sonido peculiar, indicador de que la superficie está limpia).

Los cabos deben ir siempre paralelos, no presionando sobre la encía, la cual sería lesionada, sino sobre la superficie de cada pieza.

La misma sistemática se seguirá con cada uno de los dientes, y jamás se realizarán movimientos horizontales de sierra (de atrás a adelante), sino verticales, pues cortaría la encía e incluso erosionaría el cuello del diente haciéndole vulnerable a las caries y la sensibilidad dolorosa.

La seda también puede ser utilizada mediante los denominados "aplicadores"; unos sencillos instrumentos de plástico en forma de horquilla, entre cuyos brazos queda el fragmento de hilo con que limpiamos, y un botón en la bifurcación donde se anuda. Aunque da mejores resultados la aplicación manual, los aplicadores sirven para dar los primeros pasos.

En los niños, la seda comenzará a emplearse tan pronto como sus habilidades lo permitan, y siempre antes de que los contactos interdentarios se cierren.

Para simplificarles el manejo, en vez de enrollar el hilo a los dedos medios, se aconseja confeccionar un anillo de unos ocho centímetros de diámetro, anudando los extremos.

El aro se sujetará con los cuatro dedos de cada mano (exceptuando el pulgar) y se hará rotar el hilo para utilizarlo siempre limpio.

La seda dental debe usarse al menos una vez al día.

Esto continuara. . .

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lunes, 9 de marzo de 2009

DIENTES SANOS

Por: Energía Pura

Primera Parte

Tanto la caries como la enfermedad periodontal, más conocida como piorrea las dos enfermedades mas frecuentes que afectan al sistema dental están originadas por la presencia de placa dental en nuestra boca.

La placa es una película que se adhiere a los dientes y a las encías; está constituida por elementos de la saliva, restos de alimentos y microorganismos bacterianos, muy abundantes en la cavidad bucal.

Tales gérmenes utilizan para nutrirse los azúcares de los alimentos que tomamos, dando lugar a la formación de ácidos, los cuales reblandecen el esmalte del diente (mecanismo generador de caries) e inflaman las encías.

De esta forma, producen gingivitis en un principio, y piorrea en casos avanzados.

Uno de los procedimientos más eficaces para prevenir enfermedades tan comunes es la eliminación de la placa bacteriana utilizando tanto el cepillo de dientes como la seda dental.

Cómo cepillarse correctamente los dientes

Las caries son, en la actualidad, una de las enfermedades que con mayor frecuencia afectan a hombres, mujeres y niños de los países desarrollados.

Los problemas que trae consigo no son únicamente estéticos (dientes manchados y rotos, pérdida de piezas dentales, etc.), sino que puede repercutir gravemente sobre la totalidad del organismo (lesiones cardíacas, problemas reumáticos, afecciones pulmonares...).

Siga estas reglas y se librará de ellas:

  • Todas las caras del diente y todas las piezas deben ser cepilladas.

  • Para ello dividiremos la boca en cuadrantes, empezando pro el superior izquierdo y avanzando en el sentido de las agujas del reloj. Así, la sistemática evitará el olvido.

  • La cara anterior (que vemos) de los dientes se limpiará mediante un movimiento de barrido, apoyando las fibras del cepillo horizontalmente sobre la encía con una cierta inclinación. A continuación realizaremos un giro de muñeca hacia el borde del diente (cada arcada dentaria se cepillará siempre por separado).

  • Se seguirá el mismo procedimiento en las caras posteriores, debiendo colocar el cepillo vertical cuando limpiemos los dientes anteriores (incisivos y caninos).

  • Las superficies de las piezas que miran hacia la arcada contraria (aquellas con las que masticamos) se limpiaran colocando el cepillo horizontal, con sus fibras perpendiculares a la superficie del diente y desplazándolo de atrás a adelante.

  • Las encías también serán cepilladas. Para ello apoyaremos el cepillo horizontalmente sobre la unión del diente encía, manteniendo una inclinación de 45º, para posteriormente realizar movimientos en sentido antero posterior de muy escasa longitud (sin que las cerdas lleguen a desplazarse, sólo a deformarse).


  • Finalizaremos el cepillado con amplios movimientos de barrido sobre la lengua y la cara interna de mejillas y labios.

  • Nunca cepillaremos horizontalmente la cara anterior (la que vemos) de los dientes con las fibras perpendiculares a la misma. Esto produciría lesiones graves en las encías y desgaste del diente, causando caries.

  • Al menos en un principio, y para orientar un buen cepillado, se disolverá en la boca un comprimido de colorante, el cual tiñe la place y evidencia su localización.

  • Los dientes serán cepillados tras cada comida, o al menos antes de acostarse.



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martes, 3 de marzo de 2009

Una verdadera dama

Por: Energía Pura

Una dama es una mujer que no solo se viste de manera apropiada, sino que también se desenvuelve con clase y elegancia, siendo capaz de mostrar el balance adecuado entre los ideales femeninos y la realidad en que vive.

Quien desea ser catalogada de tal debe considerar los siguientes aspectos:

Vestimenta: no es necesario que siempre lleve un vestido o un traje elegante, pero sí es importante que su ropa este limpia, libre de arrugas y adecuadamente combinada.

Recuerde también que estas debe ser de la talla correcta, nunca muy ceñida o muy grande, asegurándose de no exponer partes intimas de su cuerpo.

La vestimenta debe ir acompañada de una pequeña cantidad de perfume, un peinado sencillo y maquillaje modesto pero suficiente para disimular imperfecciones y resaltar atributos.

Recuerde una dama jamás usa su cuerpo para conseguir sus metas.

Lenguaje: Sin duda, uno de los aspectos que diferencian a una mujer de una dama es el uso del lenguaje.

Cómo y qué decir son, sin duda, factores claves cuando se trata de demostrar elegancia.

Asegúrese de hablar en un tono moderado, deje de lado los gritos y palabras vulgares.

Si siente que sólo le escucharan si habla de esta manera, es preferible que se retire y no sea parte de esa conversación; después de todo, lo más probable es que quien solo le escucha bajo estas circunstancias no tenga real interés en lo que usted desea decir.

Acciones: Tal como dice el dicho; “las acciones hablen más fuerte que las palabras” Es decir, si usted se viste de la manera adecuada pero su comportamiento es indebido, lo más probable es que quienes le rodean no le consideren una dama.

Hay pequeños detalles que marcaran la diferencia.

Entre ellos: estire su falda bajo y sobre sus piernas al momento de sentarse; siéntese con las piernas cruzadas (una detrás de la otra, no encima ) o juntas, coma y beba en moderación cuando se encuentre en publico.

La glotonería en cualquiera de sus manifestaciones es considerado una falta de auto-control, lo que podría, por ejemplo, costarle su empleo.

Desafíe a su intelecto: Manténgase informada acerca de los eventos mundiales, locales, musicales, obras de teatro, etc.

Vea los noticiarios y lea los periódicos.

Esto expandirá sus conocimientos y le permitirá iniciar conversaciones interesantes que eventualmente darán pie a nuevas relaciones de trabajo, amistad e incluso románticas.

Practique la modestia: Una dama nunca se dará crédito por algo que ella no hizo.

Por el contrario, dará valor a quienes le han ayudado.

Una dama nunca hará gala de grandeza.

Una buena reputación es siempre más efectiva que un anillo de diamantes o un automóvil de lujo.

Al mismo tiempo, si ve que otros se comportan de manera ostentosa, no los corrija en publico (a menos que se lo hayan pedido).

Una dama no solo se preocupa de ella sino también de los demás.

Pero recuerde no exagerar, tampoco quiere parecer débil y sumisa.

No pierda su paciencia: No permita que el comportamiento de otros afecte el suyo de manera exagerada.

Exprese sus sentimientos, su sorpresa o desilusión, sus alegrías y tristezas, etc. sin caer en la dramatización.

Finalmente, si le resulta complicado recordar estas reglas mantenga en mente que la clave de un comportamiento socialmente aceptable se basa en el respeto y la valoración de si mismo y a los demás.


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lunes, 2 de marzo de 2009

AYUDAR A NUESTROS MAYORES A SER FELICES

Cuando nos convertimos en adultos y formamos nuestra propia familia, comprendemos mejor el rol que nuestros padres tenían cuando nos estaban criando: la alegría, las penas y los retos que vienen unidos a tener una familia.

A medida que nuestros padres envejecen y sus hijos han crecido y armado sus familias, puede ser una experiencia solitaria para ellos extrañar el desorden, la alegría y el ruido de tener a sus hijos alrededor cuando todavía eran chicos y estaban creciendo.

Como un tributo a sus padres, usted puede hacer mucho para que estén felices en su edad avanzada.

Si es más joven, puede hacerlo por sus abuelos.

Todos sus cuidados les harán personas más plenas y sanas.

1. Muestre a sus padres que su vida funciona bien y usted tiene el control.

Los padres se preocupan por sus hijos aunque hayan crecido y saber que todo está bien les dará tranquilidad.

Si usted atraviesa dificultades, refrene el impulso de comentarles todo, a menos que sea extremadamente importante, y trate de solucionar los problemas sin involucrarlos.

De esta forma podrá liberarlos del estrés que les traería una carga que ellos en general no pueden resolver.

2. Muéstreles siempre respeto.

Da gran alegría a los mayores ver que sus familiares los respetan.

No hay regalo que se iguale a recibir respeto. Cuando usted les respeta, les está dando el invaluable premio que les hará felices y orgullosos.

3. Sea agradecido. Mostrar gratitud a los padres por todo lo que han hecho por nosotros en el pasado tanto como en el presente les pondrá muy contentos.

Incluso si no han sido perfectos, usted igual les debe su vida. Reconozca la contribución de sus padres a su crecimiento como persona y no olvide agradecérselos con frecuencia.

4. Recuerde los cumpleaños y aniversarios importantes para sus padres.

No hay mejor forma de alegrarles que recordar fechas importantes para ellos haciendo algo especial en esos días.

Hay muchas opciones, como enviarles tarjetas, comprar regalos, preparar una cena especial, llevarlos de paseo y pasar tiempo con ellos en esas ocasiones. Los recuerdos que crea permanecerán con ellos en sus corazones y les hará sentir que usted aún les ama y cuida en la vejez.

5. Involúcrelos. Invite a sus padres (o abuelos) a fiestas, celebraciones de cumpleaños y otras actividades familiares que usted organice.

Les hará felices saberse parte de la diversión y la consideración de su familia.

6. Manténgase en contacto con sus padres y cuéntele las novedades de su vida.

Hágales una llamada y pregunte cómo están, especialmente si no los ve todos los días o si vive lejos de ellos.

Envíeles fotos propias y de su familia.

Además, hábleles de las actividades en que se encuentra.

Les gustará saber de su familia y contar a su vez cómo están ellos.

Les hace sentirse parte integrada, y mantiene abierto el canal de la comunicación.

Por. Pura Energía.

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